Направите паметан избор када наручите следећу пицу
Већина пица ресторана наводи информације о исхрани по комадима. Познавање тога ће вам помоћи да тачно разумете шта заправо конзумирате, у погледу хранљивих материја.
Хеиди МцИндоо
Одабир прелива на бази биљака у већини случајева ће вам дати пицу са више корисних хранљивих материја и мање нездравих хранљивих материја. Други додаци као што су маслине, ананас и зачинско биље као што је босиљак могу вашој пити да појача хранљиве материје.
стоцк.адобе.цом
Нема много бољег од вечере достављене на врата након дугог дана.
Пица је идеална — брза, приступачна и лако доступна. Али има репутацију нездраве хране. Међутим, то није увек случај.
Истина, многи преливи могу бити богати масти и натријума. Али, спуштена, пица је једноставно парадајз сос, хлеб и сир. Сваки од тих делова је пун хранљивих материја. Колико је пица хранљива зависи од тога како састављате делове, шта им додајете и колико једете.
Доношење избора током прављења оброка може направити разлику између побољшања исхране или пада. Додавање салате или прилога пуњених воћем и поврћем повећаће садржај хранљивих састојака у вашим оброцима и помоћи вам да се напуните. Тање коре могу помоћи у уштеди калорија и засићених масти.
Многе пицерије нуде и десерте. Слатка посластица, све док је само с времена на време, може бити укључена у план здраве исхране. Потражите оне са мало шећера и засићених масти.
Неке ствари које треба имати на уму следећи пут када наручите пицу:
- Прескочите додатке. Избегните искушење да удвостручите сиреве и месо. Замолите пицерију да расветли те састојке. Ово помаже у смањењу засићених масти и натријума и даје вам мало укуса ваших омиљених прелива.
- Размислите о снази биљке. Одабир прелива на бази биљака даће вам пицу са више корисних хранљивих материја и мање нездравих хранљивих материја. Не само поврће, већ и преливи попут маслина, ананаса и зачинског биља попут босиљка могу вашој пити појачати хранљиве материје.
- Исеци га како треба. Већина пица ресторана наводи информације о исхрани по комадима. Познавање тога ће вам помоћи да тачно разумете шта конзумирате у погледу хранљивих материја. Чак и за „појединачне“ или „личне“ пице, информације о хранљивим састојцима су наведене по парчету.
Енвиронментал Нутритион је награђивани независни билтен који су написали стручњаци за исхрану.
ونڊا شيئر: