Питајте лекаре: Како да знате да ли имате сезонски афективни поремећај и шта да радите
Понекад се назива зимски блуз, САД је стање менталног здравља које је повезано са краћим данима и дужим ноћима јесени и зиме.
Поштовани докторе: Мој дечко и ја живимо у северном Охају, и мислим да имамо ту ствар у којој постајеш депресиван због недовољно светла. Мало је скептичан, али ја заиста мислим да се то дешава. Можете ли описати симптоме? Можемо ли нешто учинити?
Одговор: Мислите на стање познато као сезонски афективни поремећај или САД.
Понекад се назива зимски блуз, то је стање менталног здравља које је повезано са краћим данима и дужим ноћима јесени и зиме.
Иако узрок није познат, могућности укључују идеју да смањени нивои сунчеве светлости имају негативан утицај на циркадијалне ритмове, на нивое хемијског серотонина у мозгу или на хормон мелатонин.
Такође постоји веза између удаљености од екватора и инциденција САД-а. Људи који живе у северним деловима Сједињених Држава су у већем ризику од развоја САД него они на југу.
Процењује се да до 20 милиона људи у Сједињеним Државама доживљава одређени степен сезонске депресије. Симптоми укључују трајно лоше расположење, недостатак енергије, поремећај сна, раздражљивост, губитак интересовања за дневне активности, осећај безнађа, потешкоће у концентрацији, анксиозност и повећање телесне тежине. Епизоде могу почети благе и интензивирати.
Ако сумњате да имате сезонски афективни поремећај, требало би да посетите свог лекара. Други медицински проблеми, као што су стања штитне жлезде, анемија или клиничка депресија, могу имати сличне симптоме. Дијагноза укључује физички преглед, укључујући детаљну дискусију о симптомима који се односе на ментално здравље. Да би се искључили проблеми са штитном жлездом, може се урадити тест крви.
Лечење може укључивати светлосну терапију, психотерапију или лекове. Уз светлосну терапију, седите испред посебно дизајниране светлосне кутије 30 до 45 минута дневно. Пошто су до 20 пута светлије од природног светла, можда неће бити прикладне за свакога. Људи са одређеним очним стањима или који узимају лекове који повећавају осетљивост на светлост треба да буду под медицинским надзором да би користили светлосну терапију. Психотерапија нуди време и место за размену осећања и учење техника суочавања. Лекови који утичу на метаболизам серотонина такође могу бити од помоћи.
У међувремену, покушајте да проводите време на отвореном сваки дан, редовно вежбајте и једите здраву исхрану. Смањите време испред екрана на минимум.
Др Еве Глазиер је интерниста и ванредни професор медицине на УЦЛА Хеалтх. Др Елизабет Ко је интерниста и доцент медицине на УЦЛА Хеалтх.
ونڊا شيئر: