Трчање на плажи, иако је добро за зглобове, вероватно се не препоручује у Чикагу после новембра.
Али стварање нове кардио машине дизајниране да поново створи површину песка са малим ударом, нуди становницима залеђеног севера начин да наставе да трче ако су вас повреде колена у прошлости заобишле.
Тхе Спроинг, која изгледа као трака за трчање, али се не помера под вашим ногама, нова је кардио машина коју је развио Пол Тобак, бивши извршни директор Балли Тотал Фитнесса, са својим пословним партнером, фитнес инжењером Стивом Ленцом. Површина на којој трчите је надувана и мекана, тако да је под вашим ногама као песак.
Сам Спроинг се налази у бројним локалним теретанама и рехабилитационим установама, и Спроинг Спорт на адреси 1652 Н. Веллс Ст. је бутик теретана у којој можете похађати часове користећи машину.
Појас око струка повезује вас каблом са задњом страном машине, стварајући напетост на коју трчите - тако да заправо не покривате тло када трчите на струњачи. Лакше је гледати:
Трчање на машини има ¾ мање утицаја од тла, рекао је Грег Маурер, Спроингов директор образовања.
Интервални часови високог интензитета вас држе на машини 45 минута: 10 минута загревања где ћете се упознати са покретима, 30 минута интервала у стилу табата (20 секунди, 10 секунди одмора) и хлађење.
Типична табата на Спроингу је 20 секунди спринта напред, 10 секунди одмора, 20 секунди искорака, 10 секунди одмора. Понављање. Укупан час има 60 интервала.
Вежбе снаге тела, бучице и махуне или траке отпора могу доћи у игру. Једном када постанете бољи у коришћењу машине, за коју инструктори кажу да може да потраје неколико часова, можете да учините простирку мекшом и да повећате цену. Предвиђено је да часови буду другачији сваки пут када уђете.
Током вежбања, од вас се очекује да носите монитор откуцаја срца – они ће вам га обезбедити ако не понесете свој – а ваш пулс се пројектује на екран тако да можете да задржите напор изнад 85 процената. Монитор такође прати ваше тачно сагоревање калорија.
Дефинитивно постоји крива учења са машином, али ваша прва недеља у Спроинг Спорту је бесплатна – тако да можете да се навикнете на Спроинг стил трчања.
Погледајте ове Спроинг вежбе:
Где: Спроинг Спорт, 1652 Н. Веллс Ст.
Цена: Индивидуални часови су 25 долара, доступни су пакети са попустом и неограничено чланство у класи. Недеља неограничених часова је бесплатна за нове чланове.
Гилт Цити такође нуди уговор о часовима Спроинг : Два часа за 25 долара, 8 за 89 долара или једномесечни изазов мршављења за 159 долара.
ونڊا شيئر: