Кик бокс је одличан кардио тренинг и тренинг снаге који се може радити неколико пута недељно.
Ходајте на траци за трчање да бисте креирали структуриранији тренинг од обичне шетње.
Побољшање снаге леђа може помоћи у смањењу болова у леђима, раменима, а такође и побољшању држања.
ОпширнијеМожете користити каблове за рад целог тела, али данас ћемо се фокусирати на груди и леђа. Ови мишићи раде на супротности једни са другима и важно је ојачати оба.
ОпширнијеКоришћење кабловске машине је као коришћење отпорних трака за разлику од слободних тегова. Уз каблове и траке, отпор остаје са вама током целог покрета вежбе.
Детоксикација, посебно током празника, може помоћи у контроли тежине. А ако желите да брзо сагорете калорије, пронашли сте прави тренинг.
ОпширнијеПрво, почните са лакшим теговима него што мислите. Често видим људе који користе неправилну форму са бучицама, а дизање тегова који су претешки су кључни разлог.
На пример, кардио вам може помоћи да изгубите неколико килограма, али то није једини начин да то урадите.
ОпширнијеПобољшање држања помаже у стварању више простора за унутрашње органе, може помоћи у побољшању протока крви и помаже у стабилизацији горњег дела леђа како би се спречио бол.
ОпширнијеДа бисмо се борили против онога што се сада зове „текстуални врат“ и других физичких проблема од напрезања приликом коришћења телефона или десктоп рачунара, имамо 3 вежбе које можете да радите на послу или код куће.
Четири потеза за максималне резултате са минималном опремом
ОпширнијеУкључивање скокова у ваше редовне покрете за вежбање ће убрзати ваш откуцај срца, али брже замарати мишиће.
ОпширнијеСа прстеном у рукама, можете да легнете испред кауча или чак на кауч да бисте урадили одличан тренинг унутрашњег дела бутина са ове 3 вежбе.
ОпширнијеВаше пете не би требало да додирују тло када скачете уже за максималну ефикасност вежбања.
ОпширнијеЗапочните своје фитнес планове са свиме, од окретања у води до трамполина.
ОпширнијеАко тражите боље побољшање варења, можете да укључите следеће јога позе у своје поподне да бисте помогли да се ствари покрену и смањите гасове и надимање.
ОпширнијеАко узмете у обзир да кућне теретане не захтевају паркинг, превоз и промене у свлачионици, застрашујућа цена високотехнолошких фитнес справа може изгледати мало мање застрашујуће. Али коју изабрати?
ОпширнијеЗатегнути бокови, затегнута рамена и погнути горњи део тела само су неки од резултата овог држања по хладном времену.
ОпширнијеЏорџ Худ је држао круту позу више од осам сати да би оборио рекорд. И можда ТМИ, али он дефинитивно разуме важност доброг спољашњег катетера.
Опширније