Категорија: Вежбајте Добро

Основни кик бокс покрети могу побољшати ваше вежбе

Кик бокс је одличан кардио тренинг и тренинг снаге који се може радити неколико пута недељно.



Опширније

Основе траке за трчање — корак по корак савети како бисте максимално искористили свој тренинг

Ходајте на траци за трчање да бисте креирали структуриранији тренинг од обичне шетње.



Опширније

Ојачајте леђа овим вежбама - чак и ако сте на каучу

Побољшање снаге леђа може помоћи у смањењу болова у леђима, раменима, а такође и побољшању држања.

Опширније

Вежбајте леђа и груди на машини са кабловима

Можете користити каблове за рад целог тела, али данас ћемо се фокусирати на груди и леђа. Ови мишићи раде на супротности једни са другима и важно је ојачати оба.

Опширније

Машина за каблове је одличан алат за рад бицепса и трицепса

Коришћење кабловске машине је као коришћење отпорних трака за разлику од слободних тегова. Уз каблове и траке, отпор остаје са вама током целог покрета вежбе.



Опширније

Трчање у месту, високи ударци се комбинују за кардио детокс тренинг

Детоксикација, посебно током празника, може помоћи у контроли тежине. А ако желите да брзо сагорете калорије, пронашли сте прави тренинг.

Опширније

Најбоља истезања за трчање

Пре трчања, најбоље је динамичко истезање.

Опширније

Како добити те затегнуте руке — Вежбајте са бучицама

Прво, почните са лакшим теговима него што мислите. Често видим људе који користе неправилну форму са бучицама, а дизање тегова који су претешки су кључни разлог.



Опширније

5 митова о фитнесу на које морате да престанете да купујете

На пример, кардио вам може помоћи да изгубите неколико килограма, али то није једини начин да то урадите.

Опширније

Побољшајте своје држање са три кључне вежбе

Побољшање држања помаже у стварању више простора за унутрашње органе, може помоћи у побољшању протока крви и помаже у стабилизацији горњег дела леђа како би се спречио бол.

Опширније

Истезање, стратегије за ублажавање болова у врату и раменима

Да бисмо се борили против онога што се сада зове „текстуални врат“ и других физичких проблема од напрезања приликом коришћења телефона или десктоп рачунара, имамо 3 вежбе које можете да радите на послу или код куће.



Опширније

Отпорне траке — теретана која стане у кофер

Четири потеза за максималне резултате са минималном опремом

Опширније

Појачајте своје вежбе додавањем скокова склековима, искорацима, чучњевима

Укључивање скокова у ваше редовне покрете за вежбање ће убрзати ваш откуцај срца, али брже замарати мишиће.

Опширније

Пилатес прстен је одличан алат за рад на унутрашњој страни бутина

Са прстеном у рукама, можете да легнете испред кауча или чак на кауч да бисте урадили одличан тренинг унутрашњег дела бутина са ове 3 вежбе.

Опширније

Прескакање ужета више од игре - то је одличан тренинг

Ваше пете не би требало да додирују тло када скачете уже за максималну ефикасност вежбања.

Опширније

10 фитнес трендова које треба испробати у 2020

Започните своје фитнес планове са свиме, од окретања у води до трамполина.

Опширније

Вежбе јоге могу помоћи код варења, надимања

Ако тражите боље побољшање варења, можете да укључите следеће јога позе у своје поподне да бисте помогли да се ствари покрену и смањите гасове и надимање.

Опширније

Кућне теретане високе технологије: предности и мане Пелотон Треад, Тонал и Миррор

Ако узмете у обзир да кућне теретане не захтевају паркинг, превоз и промене у свлачионици, застрашујућа цена високотехнолошких фитнес справа може изгледати мало мање застрашујуће. Али коју изабрати?

Опширније

Борите се са држањем у хладном времену помоћу јога позама

Затегнути бокови, затегнута рамена и погнути горњи део тела само су неки од резултата овог држања по хладном времену.

Опширније

Гинисов светски рекорд за планкинг оборио (поново) ветеринар маринаца Напервил који има 62

Џорџ Худ је држао круту позу више од осам сати да би оборио рекорд. И можда ТМИ, али он дефинитивно разуме важност доброг спољашњег катетера.

Опширније