Хиларија Болдвин проповеда оно што практикује: срећан, здрав живот

Melek Ozcelik

Хиларија Болдвин демонстрира „пса окренутог нагоре“, једну од многих јога позиција о којима говори у својој новој књизи „Метода јасног живљења: 5 принципа за добро тело, здрав ум и радостан живот“. | ФОТО АУТОРСКА ПРАВА РОДАЛЕ КЊИГЕ



Хиларија Болдвин жели да будете срећни.



И здраво.

У својој новој књизи, Тхе Ливинг Цлеарли Метход: 5 Принциплес фор Фит Боди, Хеалтхи Минд & Јоифул Лифе (Родале Боокс), дугогодишња инструкторка јоге, супруга глумца Алеца Балдвина и мама троје мале деце, води вас кроз своје принципе за постизање наведене среће. И они иду руку под руку са здравим начином живота и добром кондицијом.

Али да би се постигло ово боље биће, мора постојати и јасноћа - укупна равнотежа у животу.



ЦОПИРИГХТ РОДАЛЕ КЊИГЕ

ЦОПИРИГХТ РОДАЛЕ КЊИГЕ

Напорно сам радила да прођем кроз мутне делове свог живота, и борила сам се за срећу коју сам пронашла, пише Болдвин на почетку своје књиге. Та фраза поставља тон за све што следи, док она пише о свом путовању да пронађе јасноћу у сваком аспекту свог бића.

Немам могућност да вежбам сваки дан, признаје 33-годишњи Болдвин. (Још увек свраћа у свој популарни студио Јога Вида у њујоршкој Тони Унион Статион да би упутила разред или два.) Некада сам то могао да радим сваки дан, али сада имам три мале бебе. Моја обавеза је прва према њима. Зато радим више задатака што је више могуће. Тренутно сам у теретани [током нашег ранојутарњег телефонског интервјуа], дижем тегове, каже она, звучећи нимало без даха. Ако то не урадим сада, нећу моћи остатак дана.



Хиларија Болдвин верује у позу јоге где год и кад год вас расположење погоди. | ЦОПИРИГХТ РОДАЛЕ КЊИГЕ

Хиларија Болдвин верује у позу јоге где год и кад год вас расположење погоди. | ЦОПИРИГХТ РОДАЛЕ КЊИГЕ

Болдвин је своје рано детињство провела у Европи и Бостону учећи латино плесове и балет, а касније се такмичила у балету као тинејџерка у Њујорку. Наставила је да студира историју уметности и плес и Универзитет у Њујорку, а средином 2000-их почела је да учи и ускоро озбиљно предаје јогу. Упознала је Алека Болдвина 2011. године; венчали су се годину дана касније.

Али 2009. године разарајући пад на тротоар одсекао јој је кост ноге од кука, а операција која је резултирала и једногодишњи опоравак променили су ток њеног живота. У својој књизи она пише да су њени приватни часови јоге помогли другим људима који се боре са свим врстама демона: поремећајима у исхрани, насилним односима, болешћу, гојазношћу, зависношћу, анксиозношћу, депресијом и још много тога. На крају, њено путовање до јасноће такође је дошло кроз јогу (и пет принципа наведених у њеној књизи) и спасило је од њених личних демона.



Мој поремећај у исхрани је био веома деструктиван, каже Болдвин. Коса ми је пуцала. Увек су ме пекле груди од булимије. Нокти су ми ослабили. Био сам веома, веома мршав. И био сам заиста несрећан. Нисам био у стању да имам добре, љубавне односе. Затворио сам се у своју кућу. … Чудно је, али ја сам у то време био веома добар инструктор јоге, али сам био катастрофа када сам себи помогао, што сам се довољно добро бринуо о себи.

Болдвин приписује њену непоколебљиву одлучност (и неку стручну помоћ) у превазилажењу булимије и преокретању свог живота.

Увек сам имао борбени дух, још од малих ногу. Искрено верујем да да би живот био добар морате да водите рачуна о себи – уму, телу и духу.

Брига о себи своди се на оно што Болдвин назива својим Ливинг Цлеар Метход, слушање себе и стварање везе кроз јогу. Метода је подељена на два дела:

1) Пет принципа: Њене кључне идеје и праксе које ће вам помоћи да се боље повежете са собом укључују: перспективу, дисање, уземљење, равнотежу и отпуштање. Болдвин у својој књизи веома води рачуна да опише сваки принцип, како су они међусобно повезани и како су неопходни за побољшање вашег благостања.

Укратко објашњавајући два од пет, Болдвин је рекао: Уземљење вас повезује са местом где се налазите, са вашом садашњошћу. Слушајте шта вам тело говори. Знам да ћу се осећати боље ако се померим. То сам много осећала када сам била трудна, посебно после прва два [деца]. Чак и ако се крећем 20 минута, знам да ћу се осећати много боље [тако да не морате да вежбате сатима]. И у реду је да направите паузу [од тренинга] ако вам тело говори да вам је то потребно.

Ко није рекао: „Уморан сам. Ја сам искључен. под стресом сам. Једем лоше ствари и купујем на лоше начине?“, наставио је Болдвин. Знам да јесам. Када вам тело каже „Идемо на пиво“ уместо да идете на тај ноћни час јоге, онда можда ово једном урадите то. Али следећег дана, вратите се тој јоги. Најтежи део било ког часа вежбања који похађате је да се појавите, а затим поново и поново. Ми смо створења навике. А када то урадите пет или шест пута, то ће вам постати навика, добра навика.

Дисање [исправно] је најважније за функције тела/ума, рекао је Болдвин. Можете постојати дуго без јела, дуго без пића. Али не можете без дисања, а ми ретко кад размишљамо о томе како дишемо. … Можете створити однос са својим дахом у којем знате како да га смирите и имате контролу, што ће вас довести до боље циркулације крви и такође смањити стрес.

2) Храна/фитнес: Уверите се да ваше вежбање и исхрана воде рачуна о вашим физичким здравственим потребама на најбољи могући начин. Серија њених корак-по-корак вежби јоге прати сваки од пет Балдвинових принципа, како би се боље олакшало путовање до здравијег начина живота. Многе позе и вежбе можете да радите где год да се нађете током напорног дана, као што су фотографије из књиге и многе Болдвинове инстаграм постови ће потврдити. У целој књизи постоје мотивациони савети који ће вас држати на правом путу, а Болдвин такође нуди јефтине алтернативе скупим чланством у теретани (признаје, она се тек недавно вратила у теретану, углавном да би мужа Алека више ангажовала у редовном режиму вежбања) .

За део своје књиге о храни, Болдвин је радила са регистрованим дијететичаром/куваром Мелисом Петито на низу рецепата за јела — од свега од поврћа и киноа паелле до лососа печеног у рерни са зачинским биљем и супе од сочива са циметом и лимуном. Ту су и рецепти за предјела, грицкалице, смутије и десерте. И рецепте у којима би чак и деца могла да уживају (као и њени, каже она). Уместо да се фокусирате на избацивање ствари из своје исхране, пише она, поставите за циљ постепено додавање неколико ствари. Проширите свој обим укључивања више добрих намирница (оне ће избацити лошу!).

Ово су рецепти које сам развио са својим пријатељима и мојом кулинарском сродном душом Мелисом. Само ћемо се ускладити и створити ствари које су заиста здраве и укусне.

Што се тиче коначног проналажења јасноће, Болдвин каже да је прилично основна, иако можда нећемо увек изабрати да то видимо или да јој тежимо. Усклађивање тела и ума, исправна исхрана и само кретање сваки дан помажу вам да постигнете ту усредсређеност.

Само почнеш да се осећаш добро, рекла је. Када радите како треба у свом животу, једноставно је као да сте срећни.

Ево три брза савета Хиларије Болдвин који ће вам помоћи да пронађете јасноћу:

КРЕНЕМО

За хардкор, свакодневно вежбање је норма. Чак и вежбање од 5 минута за људе који се уопште не крећу је заиста добро. Само урадите више него што радите сада. И имајте пуно стрпљења са тим. Било би сјајно када бисте могли да вежбате сат времена дневно, али за многе од нас то се неће десити.

РАДОСТ

Ум и тело говоре два различита језика, рекао је Болдвин. Тело говори језиком покрета. Ум је веома умотан у драму. Ум је у стању да слуша и говори телу: „Устани са кауча и иди у шетњу јер ћу се после тога осећати боље.“ Када се ваш ум и тело ускладите, наћи ћете радост.

БУДИ ЛЕПО

[Морате бити љубазни према другима] али запамтите да будете љубазни према себи. Верујем да на свету нема довољно лепоте. И не обраћамо довољно пажње на лепоту која постоји. То је ваш драгоцени живот који бирате да проведете на веома негативан или веома позитиван начин. Желим да људи буду срећни.

Хиларија Болдвин ужива у смутију од кеља, боровнице, манга и путера од бадема, направљеног на основу једног од рецепата представљених у њеној новој књизи Тхе Ливинг Цлеарли Метход: 5 Принциплес фор Фит Боди, Хеалтхи Минд & Јоифул Лифе. | ЦОПИРИГХТ РОДАЛЕ КЊИГЕ

Хиларија Болдвин ужива у смутију од кеља, боровнице, манга и путера од бадема, направљеног на основу једног од рецепата представљених у њеној новој књизи Тхе Ливинг Цлеарли Метход: 5 Принциплес фор Фит Боди, Хеалтхи Минд & Јоифул Лифе. | ЦОПИРИГХТ РОДАЛЕ КЊИГЕ

РЕЦЕПТ

Ево рецепта за смоотхие из нове књиге Хиларије Болдвин, Тхе Ливинг Цлеарли Метход: 5 Принциплес фор Фит Боди, Хеалтхи Минд & Јоифул Лифе, омиљеног њене младе ћерке Кармен.

Смоотхие од кеља, боровнице, манга и путера од бадема

Служи 4

Ово је Карменин омиљени смути. Ослањам се на то да је натерам да једе то неопходно поврће, јер иако једе здраво, она је још увек мала, што значи да се још увек мучимо око зеленог поврћа за време оброка. Дељење овога је забаван и лак начин да их ушуњам до ње, а истовремено задовољим и своју искрену љубав према свему што је зелено и лиснато! Са зеленилом и бобичастим воћем препуним антиоксиданса, протеинима и заситним мастима, овај смути је одличан после тренинга, за доручак или за напорно поподне.

2 шоље млека алтернатива по вашем избору

1 шоља смрзнутог кеља

1 шоља смрзнутих боровница

1 шоља смрзнутог манга

¼ шоље кремастог бадемовог путера

У блендеру помешајте све састојке. Блендајте док не постане глатко.

ونڊا شيئر: