Пренаталне навике у исхрани могу негативно утицати на децу пре и после рођења
Женска исхрана – оно што жене једу током свог живота, пре него што и помисле да затрудне – директно утиче на развој мозга њихове нерођене бебе.
Стара пословица, ти си оно што једеш, важи и за нерођену бебу.
Женска исхрана – оно што жене једу током свог живота, пре него што и помисле да затрудне – директно утиче на развој мозга њихове нерођене бебе и може довести до беба са аутизмом, емоционалним проблемима или поремећајем пажње и хиперактивности.
Иако жене могу да преокрену лоше навике у исхрани током трудноће, штета од дуготрајне лоше исхране и даље може утицати на евентуалну порођајну тежину нерођене бебе, емоционалну интелигенцију, па чак и на склоност да се прати маминим стопама тако што ће жудети за смећем. храну, открива истраживање.
Пре отприлике 10 до 15 година, [такав појам] изгледао је као научна фантастика, рекла је Никол Авена, доцент неуронауке на Медицинском факултету Мт. Синаи и гостујући професор здравствене психологије на Универзитету Принстон.
Данашње лоше навике у исхрани су ухватиле будућност - а то смо ми.
Више од 60 одсто америчких жена у репродуктивном добу (од 20 до 39 година) је гојазно - многе због лако доступне нездраве хране и хране са високим садржајем соли и шећера, као и токсина и хемикалија које помажу у очувању храну у флашама, лименкама, теглама и другој амбалажи.
Већина људи живи на исхрани која се састоји од хране направљене у лабораторији и дизајниране да има заиста добар укус, што заправо мења начин на који неуротрансмитери мозга функционишу - понашајући се слично као зависност коју људи добијају од морфијума, никотина или алкохола, рекла је Авена. Очигледно утиче на мозак као дрога. (Авена је написала књигу о свом истраживању, под насловом Шта јести када сте трудни, и њеном наставку, Чиме да храните своју бебу и мало дете.)
Када гојазне жене које су зависне од лоше исхране затрудне, истраживања показују да је дупло већа вероватноћа да ће изложити своју нерођену бебу повећаном ризику од гојазности, болести срца и емоционалних и менталних здравствених проблема као што је аутизам, него жене просечне тежине. поремећај пажње и хиперактивност и проблеми који регулишу страх, бес и тугу — другим речима, бебина емоционална интелигенција.
Иако исхрана оца такође може утицати на развој нерођене бебе, она је мање утицајна јер су мајка и фетус директно повезани преко плаценте и снабдевања крвљу.
Да ли жене могу да преокрену негативне ефекте гојазности тако што ће започети здраво понашање када сазнају да су трудне?
Домаћи стручњаци кажу да, донекле.
Жене са нездравим обрасцима исхране морају додатно да раде и, ако су гојазне, уопште не добијају на тежини током трудноће.
Не желим да неко уђе у моју канцеларију да се осећа пажљиво или посрамљено, али једначина је једноставна – шта год да једемо, не користимо или сагоревамо јер гориво постаје телесна маст и излаже бебу високом шећеру у крви, што се претвара у прекомерно повећање телесне тежине и дијабетес, и може изазвати компликације са порођајем и гојазношћу у детињству, рекла је др Џули Левит, акушер и гинеколог и маратонка која је клинички инструктор у болници Нортхвестерн и вежба са Женском групом Нортхвестерн — првом медицинском ординацијом искључиво за жене специјализована за гинекологију.
Мислим да треба да посветимо време разговору о исхрани и исхрани пре трудноће и током трудноће, разврставајући праве разлоге за гојазност, преједање и шта значи индекс телесне масе (БМИ), рекао је Левит. Када људи схвате ризике повезане са гојазношћу и неактивношћу, који ће се само погоршати током трудноће, то може бити позив за буђење.
Акушер и гинеколог др Тамика Александер рекла је да жене које једу углавном брзу храну вероватно добијају мало или нимало калцијума, фолне киселине и витамина Д, између осталих витамина, јер вероватно прескачу свеже воће и поврће.
Даље, ако је жена дијабетичар и не успе да контролише болест, као што је одржавање високог нивоа шећера у крви, она може да изазове абнормалности мозга, кичме и скелета код фетуса, рекао је Александар, доцент клиничког акушерства и гинекологије на Универзитету. из Илиноиса у Чикагу.
Александра, која процењује да је 70 одсто њених пацијената гојазно или гојазно пре него што затрудне, препоручује женама да узимају пренаталне витамине годину дана пре него што желе да затрудне, и да то наставе да раде док доје.
Она такође препоручује женама да једу уравнотежене оброке који садрже протеине, сложене угљене хидрате и тамнозелено поврће. Ово може укључивати црвено месо и сушени пасуљ и грашак да би добили неопходно гвожђе које им је потребно. Такође су корисни: кравље млеко, лосос и сардине за добијање витамина Д, житарице за доручак обогаћене фолном киселином, сок од поморанџе и кељ, спанаћ и друго зелено лиснато поврће.
С друге стране, жене не би требало да иду на брзе дијете када су трудне.
Подједнако је опасност у гојазности и екстремном страху од једења масти - чак и здравих масти као што је авокадо, рекла је Цхристина Е. Циаццио, ванредни професор педијатрије и медицине и шеф имунологије за алергије на Универзитету у Чикагу.
Чачо каже жене моћи надокнадити изгубљено време када је у питању спречавање алергија које би се могле пренети на њихове нерођене бебе. Они то могу учинити тако што једу више Омега 3 масних киселина које се налазе у храни као што су алге, зелено поврће и дивље уловљена риба (без високих нивоа живе), и узимајући Омега 3 суплементе пре трудноће што је пре могуће. Наставите да узимате суплементе Омега 3 током дојења.
У идеалном случају, [будућа мама] би требало да једе дијету са мало шећера и пуно воћа и поврћа много пре него што затрудни, рекао је Циаццио. Али у Чикагу постоји велика популација која живи у пустињама са храном [са тешким приступом свежој храни]. Они раде најбоље што могу у датим околностима.
Жене које живе у пустињама са храном морају више да раде како би одржале здраву исхрану, сложили су се лекари. Они предлажу куповину свежег воћа и поврћа у вредности од најмање недељу дана, а затим да их исечете и замрзнете за будућу употребу. За разноврсност, набавите намирнице попут пиринча, туњевине, конзервираног пасуља, конзервираног поврћа и слатког кромпира - све док проверите етикете да бисте били сигурни да су верзије са мало натријума.
Што се тиче преузимања ствари у своје руке, покушајте да посадите малу башту у дворишту или у саксијама на веранди, залажући се за више друштвених башта и лобирајте свог саветника да ради за више продавница у вашем комшилуку, рекао је Ћачо.
Па како жене могу да регулишу своју исхрану - и једу здраву храну - када су нерасположене, мучнине и гледају како им се струк шири? Стручњаци и лекари дају следеће савете:
- За мучнину током првог тромесечја, додајте ђумбир у храну; једите храну слабог мириса и благог укуса као што су тврдо кувана јаја која се чувају у фрижидеру.
- Мале, честе грицкалице као што су ораси, крекери и суво воће између оброка могу помоћи да ниво шећера у крви буде стабилан. Ниједна храна не одговара свима, а превише сировог воћа и поврћа може изазвати надимање и гасове током трудноће.
- Иако бебе у почетку могу да направе гримасу, упорне маме могу их охрабрити да једу свежу храну, ограничавајући слатке, висококалоричне прерађене изборе.
- За малу децу која су постала избирљива, пире од поврћа могу се потајно додати храни коју воле, као што је додавање пиреа од шаргарепе и парадајза у сос за тестенину. Користите воће као десерт. Кришке јабуке са кишом меда и шејк цимета могле би да ураде трик неко време.
Циаццио је такође нагласио да жене које једу кикирики током трудноће не изазивају алергију код својих беба на кикирики.
Коначно, појављују се знаци наде, рекао је Циаццио, као што су младе жене које гледају на садржај шећера у храни и пићима, користе мање дезинфекционих средстава и постају разборитије у погледу узимања антибиотика.
Није изгубљена свака нада, рекла је. Постоје ствари које можемо да урадимо.
Сандра Гај је локални слободни писац.
ونڊا شيئر: